вот что на мой сходный вопрос: «опиши пожалуйста »прощение", как ты его понимаешь?", мне написал Гарик :
"По сути это нечто типа исповеди. Копаясь в глубинах своей
души находишь обиды, которые когда то тебе нанесли и ты
прощаешь за это, и которые ты нанёс и просишь прощениея.
Всё должно быть искренне и обязательно. Никаких
исключений, даже если ты обидел будучи прав, или если тебя
обидели и были они не правы. Неважно живы эти люди или
умерли.
Важно войти в это состояние. Следует делать это в темноте,
с закрытыми глазами с зажженной свечой и не стесняться
плакать, но и не заставлять себя это делать. Надо
подобрать соответствующую музыку, ещё лучше с записью
сеанса прощения. Сначала может быть вспомнить что нибудь
обидное, потом само пойдёт. У меня после первого раза
прощения на курсах эффект был поразительный.
Желаю успеха."
——————————
От себя добавлю, что «уроки прощения» даются на оздоровительном курсе... также как и упражнение «маятника»... в сочетании эти упражнения дают мощнейший инструмент для управления своими эмоциями, открывая новые горизонты понимания своего мировосприятия... кхм... несколько бравурно... но как сумел... J