[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
ANNA,
15:42:26 17/01/2003
в ответ на:
Re (2): Утро — время когда ничего не хочеться, отправлено
Alexis,
15:20:22 17/01/2003
> Спасибо, хороший совет — постараюсь разобраться поплотней со временем сна. Плохо только что именно утром, когда все должно просыпаться и > давать заряд бодрости на весь день — ЛЕНЬ обретает необыкновенную власть. Сонливость уходит медленно, а так много можно было бы сделать за этот промежуток времени. А вы примите факт, что ваше тело любит просыпаться медленно. Не ставьте будильник так, чтобы он вас выдирал из сна, а потом надо мчаться на работу. Поставьте его на тихую музыку, скажем, за 30 минут до подъема — так вы будете постепенно выходить из сна. Вечером постарайтесь не отпадать, а мягко погружаться в сон. Обстоятельно, а не как в омут. Это имеет прямое отношение к отличному совету хранить режим сна — есть несколько моментов, когда вас прямо будет тянуть в сон, они индивидуальные. Между ними расстояние примерно в 2 часа, а в середине ночи есть дырка побольше. Например янет спать в 9 веечера — рановато. Следующий подходящий момент где-то в 11 — вы для себя исследуйте, как у вас. Засыпая, надо создать желание проснуться радостно и в своем режиме, а режим леквидирует подсознательное желание спать до последнего (которое кстати и срабатывает). Режим просыпания может зависеть также от вашего желания работать. И он может меняться, ничего страшного- а если вам неудобно, придется расстараться на режим и вообще внимание к себе. Кстати, у меня на сайте www.2a.ru или www.2agroup.com в моем разделе есть статьи, раздел, кажется, по стратегиям нашей жизни — там статья про друга-будильник, если хотите — почитаете. Тема просыпания и сна у меня долго была личной головной болью, когда-то я даже в вуз приходила, еле продирая глаза к 3 паре J
Ответы и комментарии: