> -Re (2): А с минимальной потерей нашего драгоценного времени? (А есть такие упражнения для расслабления, что вошел в «катотонический ступор» минут на двадцать — как-будто пару часов в глубоком сне пробыл). — KingNorthing
> -А, вы об этом... Убирайте мысли, для начала, все. Следите за мышцами тела. — ANNA
> -Мысли убрали, ничего не осталось, кроме тепло-упругого ощущения в мышцах. — KingNorthing...
>
> Разговор на этом и кончился, к сожалению L,)))
>
Теперь упругое ощущение в мышцах начинайте трансформировать с приятное тепло. Пусть ощущения будто теряют границу — ваше тело плавно погружается в теплое море и солнце. Будто вы наплавались вдосталь и теперь соскальзываете в сон.
>> либо детально описываете вашу ситуацию и формулируете вопрос.
>
> У нас сегодня тако-о-ой день был:
> Регистрировали ИП, сначала в налоговой, потом в пенсионном, набегались...). Так вот пришли домой — упали и проспали пять часов! Жалко время.. А можно было его с пользой потратить.. Так бы пришли — приняли упор лежа/ отключились на час/ поднялись и дальше давай функционировать во всю прыть. Стойка орла в этом деле, конечно, помогает очень (Можешь перемещаться в пространстве как электровеник (сделано в германии)), но мы то все же человек, и поэтому иногда имеет место банальная физическая усталость.
>
Да — надо без еды лечь в теплую постель, укрыться пледом и позволить себе отключиться. Достаточно около 15-30 минут глубокого отрыва, или около часа-полутора-двух крепкого сна.
Надо ставить будильник, но желательно с нежным звонком — например запрограммировать магнитофон на проигрывание диска с музыкой, где-то на пятой минуте тихой музыки сознание с восстает из сна.
Если не поставите музыку или не погрузитесь спать осознанно, то вырубон будет дольше, а еще собьется график — пол-ночи можете не заснуть.
> ВОПРОС: Вот как бы оптимально быстрее восстанавливать свои физический и психологический ресурсы?
Психологический ресурс восстановится, если вы с чувствовм скажете «Задача выполнена» и отбросите мысли на тему, а затем отправитесь в сон. итуал сна — без чтения и ТВ. Теплая постель, олеяло и магнитофон — вот все, что надо. Контролируйте сон по часам — организм чувствует моменты, кратные 2 часам. То есть проспать 2 часа лучше, чем 3. А еще поизучайте свои возможности — подстройтесь под индивидуальные предпочтения.