[Форум 2A Group] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
ANNA,
19:41:42 25/01/2007
в ответ на:
Перешли..), отправлено
KingNorthing,
18:45:52 24/01/2007
> -Re (2): А с минимальной потерей нашего драгоценного времени? (А есть такие упражнения для расслабления, что вошел в «катотонический ступор» минут на двадцать — как-будто пару часов в глубоком сне пробыл). — KingNorthing > -А, вы об этом... Убирайте мысли, для начала, все. Следите за мышцами тела. — ANNA > -Мысли убрали, ничего не осталось, кроме тепло-упругого ощущения в мышцах. — KingNorthing... > > Разговор на этом и кончился, к сожалению L,))) > Теперь упругое ощущение в мышцах начинайте трансформировать с приятное тепло. Пусть ощущения будто теряют границу — ваше тело плавно погружается в теплое море и солнце. Будто вы наплавались вдосталь и теперь соскальзываете в сон. >> либо детально описываете вашу ситуацию и формулируете вопрос. > > У нас сегодня тако-о-ой день был: > Регистрировали ИП, сначала в налоговой, потом в пенсионном, набегались...). Так вот пришли домой — упали и проспали пять часов! Жалко время.. А можно было его с пользой потратить.. Так бы пришли — приняли упор лежа/ отключились на час/ поднялись и дальше давай функционировать во всю прыть. Стойка орла в этом деле, конечно, помогает очень (Можешь перемещаться в пространстве как электровеник (сделано в германии)), но мы то все же человек, и поэтому иногда имеет место банальная физическая усталость. > Да — надо без еды лечь в теплую постель, укрыться пледом и позволить себе отключиться. Достаточно около 15-30 минут глубокого отрыва, или около часа-полутора-двух крепкого сна. Надо ставить будильник, но желательно с нежным звонком — например запрограммировать магнитофон на проигрывание диска с музыкой, где-то на пятой минуте тихой музыки сознание с восстает из сна. Если не поставите музыку или не погрузитесь спать осознанно, то вырубон будет дольше, а еще собьется график — пол-ночи можете не заснуть. > ВОПРОС: Вот как бы оптимально быстрее восстанавливать свои физический и психологический ресурсы? Психологический ресурс восстановится, если вы с чувствовм скажете «Задача выполнена» и отбросите мысли на тему, а затем отправитесь в сон. итуал сна — без чтения и ТВ. Теплая постель, олеяло и магнитофон — вот все, что надо. Контролируйте сон по часам — организм чувствует моменты, кратные 2 часам. То есть проспать 2 часа лучше, чем 3. А еще поизучайте свои возможности — подстройтесь под индивидуальные предпочтения.
Ответы и комментарии: