В том то и дело, что непонятно: на бок ложиться, или на спину. Хм... У матери специфическая проблема, искривление позвоночника 3-й степени, тут ошибок в упражнениях делать не рекомендуется, потому что любое «не такое» движение отражается на позвоночнике, а оттуда может срикошетить куда угодно. Например, отжимания срикошетились в шею, а оттуда в уши, слух ухудшился. А нормального врача не найти... Они тут в Германии все очень большие специалисты — каждый в своей области. Они уверены, что слух с позвоночником ничего общего не имеет. Так что мать плюнула на врачей, и пытаеся поддерживать себя сама — методом проб и ошибок, к сожалению.
Загляну в интернетную книгу, спасибо. Может, ещё кто откликнется?