Настрой можно считать более важным для начала. Вообще сначала трудно контролировать атк многоф акторов. Однако со временем вы увидите, что на самом-то деле конечност сами по себе греются, просто вы этого не замечаете. когда чуть рассосется чувство напряжения в голове. мыслях, чувствах и мышцах — вы ощутите интересное состояние парения и покоя (стойка орла тут замечательно помогает, а не хотите орла — возьмите любимую стойку из курса калланетики или кунг фу — смысл абсолютно тот же).
Через состояние парения и покоя вы действительно сможете переносить внимание, не отвлекаясь от главного. Поэкспериментируйте с музыкой — какая вызывает больший восторг. со временем суток, когда занимаетесь. Может пере зантиями надо часок уделить любимому делу или хорошим мыслям — все это помогает. Может надо загоды — даже с утра — по 10 сукунд несколько раз в день поймать то самое ощущение и радость, что вечером у вас свидание с собственным телом. Пробуйте — и получится! J