[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
ODA,
23:24:13 27/04/2003
в ответ на:
банальное нытье толстухи -неврастенички, отправлено
SiniyChulok,
21:35:56 27/04/2003:
Синий Чулок, привет! Я много чего могу тебе рассказать про то, как худеть надо, а как не надо. Опыта у меня в этом деле столько, что на всех хватит J Давай начнем сначала. Вопрос первый: твои росто-весовые характеристики. Лишний вес в может тебе только казаться. Тогда в работе нужно будет делать упор на психологические моменты, на развитие уверенности в себе, любви к собственному телу. Если индекс массы тела показывает наличие у тебя ожирения, то тогда нужно будет серьезно поработать над твоим рационом. Вопрос второй: как ты питаешься. Что кушаешь каждый день, сколько раз, какую конкретно пищу, сколько пьешь воды, как еда соотносится с занятиями спортом. Опиши примерный рацион хотя бы нескольких дней — можно будет сказать, где делаешь ошибки. Вопрос третий: как и каким спортом ты занимаешься днем и ночью. Сколько раз в неделю, по сколько часов, каково соотношение кардио и силовых тренировок. Изменяются ли от занятий объемы тела. Измеряешь ли ты объемы вообще? Теперь конкретно что можно сделать по Системе. 1. Скорректировать занятиями психологическое состояние, и отделить психологический голод (и прочие виды голода, к реальному физическому не имеющие отношения) от настоящего, физического. 2. Сформировать свой образ в упражнении по созданию ОМЗ — легкий, стройный силуэт, никакого лишнего веса, идеальные формы. И держать этот образ целый день. Убрать из всех сообщений слова типа нытье толстухи-неврастенички — отрицательное программирование собственного образа. 3. Наладить занятиями работу всех органов и систем, тогда лишний вес должен уходить сам (если был вызван нарушениями обмена веществ) 4. Делать упражнение для коррекции фигуры и лепить фигуру по своему желанию 5. Конкретных рекомендаций по питанию Норбеков не дает, но в первой книжке говорит, что он за раздельное питание. В этом плане, с моей точки зрения, очень удобен Монтиньяк. Можно кушать довольно много, и при этом худеть. Что посоветую почитать. Статью Анны «Внемлю голодающему, вопиющему в пустыне» (про разные уровни голода) http://herpes.ru/hudo/psy/a1.htm Свой опыт похудания я отразила в «Сказке про вес» http://zhurnal.lib.ru/o/oda/ves.shtml Зайди на сайт Клуб Худеющих. Там много интересной информации. http://www.yamama.ru/club/ Особенно хорош форум, раздел дневников. Там есть и мой дневник, где я рассказываю, как я худею сейчас (будет интересно — дам ссылочку). Собственно, на первый раз все. Пиши, будем думать вместе. И худеть тоже! J
Ответы и комментарии: