У меня немного другой подход. Когда «идет» негатив то я его собираю в комочек, который прячу у себя между ладоней (иногда только в мыслях, иногда действительно ладони складываю). А потом, мысленно преобразовываю этот негатив либо в цветок, либо в бабочку, либо во что-то другое прекрасное, что придет в голову. В деталях все формирую — рисунок крыльев бабочки, цвет , например, и т.д. Когда абсолютно у верена в преобразовании, то открываю ладони и выпускаю красоту в мир J