[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
ANNA,
19:08:39 20/02/2003
в ответ на:
Это снова я., отправлено
Нэлл,
12:07:33 20/02/2003
> Слушайте, вы все понимаете, что пишете? > Я прошу только технику, чтобы убрать боль от потери и страх перед будущими разборками, переездами, одиночеством. Вот сегодня он уходит к ней провести вечерок. Мне дико больно, руки опускаются, пытаюсь вынуть боль, как занозу — вижу, но облегчение не приходит. Пытаюсь спросить себя — всплывает одно слово «суд». И чего с ним делать? Слезы близко, но не выходят. Просто изматываюсь. > Дайте пошаговку, если знаете. Сяду и сделаю. На октаву не поднимаюсь, только голова начинает болеть. Техника: 1. Шаг в сторону. Ощущение такое же, как если бы занимались чем-то — а потом вас отвлекли. Отстроиться от того, что травма происходит прямо сейчас — мысленно перенести ее в большую давность, пока переживание не будет менее интерсивным. 2. Закрепиться в этой точке и попривыкнуть к ней. Будто вспоминаете то, что случилось очень давно — но не приближаясь к травмирующему событию. Следить за тем, чтобы оно было будто вдали. 3. Волевым усилием продержаться на этой позиции даже если очень хочется соскользнуть в «обычное пространство мучений». А дальше уже можно пытаться идти по методу Прощения и так далее — главное, выйти из-под прессинга ситуации.
Ответы и комментарии: