Друзья, кто страдал от расстройств сна, в течение нескольких лет, поделитесь личным опытом, как восстановить сон? У меня уже какая-то фобия выработалась, боюсь ложиться в постель, а в последниее время раньше 2-х утра практически не засыпаю, вставать же приходится в 7..психологических причин касаться не хочется, могу только сказать, что они были в свое время, но сейчас все улеглось..На лекарства опять подсаживаться не хочется, я их в течение нескольких лет периодически употребляла,еле избавилась, и вот опять(( Трилистник, перекатывание шарика тепла не помогают, т.е. сижу в кресле, делаю- вроде расслабляюсь, а в постель ложусь- опять волна какой-то паники охватывает, как будто несколько чашек кофе выпила..хотя от кофе и сигарет практически отказалась в последнее время..и считаю от 100 до 0, но меня это ужасно раздражает..и вообще эта бессонница просто сводит меня с ума..помогите, посоветуйте, что делать?