Представьте, что изловиди дикого мустанга. Вы его пока не объездили, но надежно упрятали с глаз подальше. Теперь вы открыли ворота, и этот конь повсюду скачет.
Освобожденные вдруг эмоции — это как джинн, который первую тыщу лет в банке сулил ковры-самолеты, на вторую тыщу царства, а после третьего тысячелетия заточения поклялся захреначить любому, кто запоздал с его освобождением, моталом по башке.
Обострения такого рода будут — и наедине с собой, с в отношениях с близкими. Вы меняетесь, отпускаете на волю диких лошадей или договариваетесь с ними. Поэтому вам надо сохранять спокойствие, вы - это не ваши мысли! Вы — наблюдатель эмоций, вы не участвуете в водовороте... вот вам сочный образ — вы смотрите, как смытая в санузле вода уносится в дыру. Не надо вам в этот водоворот прыгать. наблюдайте. Это пройдет, если вы не добавите смятения своим участием... примерно как чаинки оседают на дно стакана, если этим стаканом не трясти.
В этот период вам надо быть аккуратным, чтобы не затолкать в себя обратно старые узлы и не завязать новые. Все это связано с процессом излечения — ваша психика делает то же самое, что и тело — исторгает из себя пакость, которую уже нет сил терпеть. вы сами позволили себе избавиться от дряни, она течет из скрытого «внутри» наружу. Так что вам надо еще постараться с техникой безопасности, и на других ее не вылить.
Итак, резюме:
Пока ваши эмоции крутят, будьте аккуратны. Станьте наблюдателем — вы это не они, поверьте! Поэтому поддаваться на эти эмоции нельзя, если хочется орать, пинаться и ссориться — найдите уединенное место и начинайте орать на стул, например. Все слова в адрес кого-то заменяете на "стул!.
Стул, Ты меня оскорблял всю мою жизнь, у тебя кривые ноги, ты сволочь без колес и портишь мне форму зада своим неэргономичным сиденьем!!!
И дальше в том же роде.
Творческий подход способен трансформировать любую эмоцию. Юмор тоже. Орать хотите, мочи нет? Делайте это несерьезно, но с полной отдачей. Повизжите. Только не на улице, а то в дурдом увезут.
Можете еще сравнить эмоции с чем-то — например написать о них, что это бурный водопад, свркающие молнии, грязевой селевый поток, захвативщий горную деревушку... это одни из базовых техник «отдаления», то есть способ стать наблюдателем.
Не отдавайтесь потоку, это Ниагара. пусть он идет параллельно вам, а вы посмотрнте — это вам же индикатор, что в вас накопилось.