на уменьшение делается это так: объясню на примере талии... вообщем начинаешь представлять тепло в талии, собираешь его там, потом начиаешь мысленно раздувать талию во все стороны как воздушный шарик, раздуваешь навверное раз в пять, потом начинаешь сдувать, и причем сдуваешь до кости, кожа обвисает, а потом третьей невидимой горячей рукой начинаешь лепить такую талию, какую желаешь видетьJ все лишнее убираешь, кожу подтягиваешь и т.д. вообщем на что фантазии хватитJ а потом в конце обязательно прохладу представлять нужно и на этой прохладе все что сделано на тепле закрепляется, фиксируется... вот и все! удачи!J померейте перед упражнением свой объем (например талии) и после упражнения... результат обязательно бывает!