Некоторые ситуации повторяются изо дня в день, и каждый день совершаешь одни и те же ошибки. Например, устают глаза. Тут же появляется мысль, а не поспать ли. Но это не есть хорошо, потому что вообще-то я спать не хочу. Создала себе ритуал: делаю норбековские упражнения для глаз. Помогает.
Или на работе вдруг возникает усталость и желание бросить всё и уйти домой. Выявила 4 причины, по которым оно возникает. Ритуал: спрашиваю себя, которая из них сейчас в действии. А когда её разоблачишь, она сразу перестаёт действовать.
Но есть одна проблемка, к которой ритуал не подбирается. Нужно встать по будильнику. Я регулярно встаю на полчаса позже! Спросонок не очень собой владеешь... Пыталась радоваться наступающему дню, вызывать интерес, делать маленькие физические упражнения. Но всё это всё равно приводит к тому, что валяюсь полчаса. Есть идеи у кого-нибудь?