Это конечно вопрос режима, связанный с личными качествами. для кого-то оптимально жить на форсаже, для кого-то лучше размеренный образ жизни. Так что придется все равно под себя все подбирать и тестировать к тому ж. Тело скжет что ему надо, а оптимизировать работу — это бругой вопрос J