в ответ на: Ах, Время, Время!, отправлено Мамуля, 12:06:42 24/12/2003:
> Не припомню, чтобы когда-то была в ладах со временем. В школу опаздывала почти каждый день, и так далее. Вот пришло время J подружиться со временем. Вопрос — как?
Хорошо бы сначала увидеть такое занятие, которое не очень важно, но незаметно поедает много времени. Для этого время от времени надо посматривать на часы, особенно когда погружаешься в какое-то привычное состояние или дело. ИНтересно же сколько оно занимает.
Есть такой тест на время: человек садится с закрытыми глазами, у партнера секундомер. Человек должен подать знак, когда по его мнению минута истечет. Считать про себя не надо. Это на ощущение оъективного времени.
Так вот — по результатам этого теста если я и специально обращаю внимание на время — то минута так и получается около минуты +- пять -шесть секунд. если не обращаю внимания — то получается, что моя личная минута короче «официальной» где-то на четверть, а иногда на треть. Это очень зависит от внутреннего состояния. Если же погрузиться в медитационное состояние, это очень похоже на погружение в теплое-теплое море в летний день где-то на юге, когда солнце еще не жжет. Так вот — в этом состоянии субъективная минута существенно длинее.
У меня есть одна знакомая, которая уверена, что у нее со временем все ОК. Только в квартире ни одних часов кроме наручныхи далеко спрятанного будильника (т.е. циферблат одним взглядом не виден), а опоздание на час-два для нее норма жизни. Ее субъективная минута оказалась — не падайте — около десяти минут. Как говорится, вошла и не вышла.
То же самое можно было наблюдать и в ТМ (трансцендентная медитация). Там положено рочно 20 минут повтора мантры, я чувствала конкретное переполнение через 15 минут ровно, а Галька наша сидела в медитации — не ахайте — по 45-90 минут и еще считала это быстрым въездом.
То есть — течение времени не одинаково как для разных людей, так и для разных состояний-задач. именно поэтому временем можно управлять.
> И вот конкретные вопросы.
> 1. Норбеков пишет: «Занятия не должны занимать более часа, а когда методика освоена — 30-40 минут. Разминка должна длиться 15 минут.» Но на его же кассете разминка длится около получаса. Ладно, вчера не стала под кассету заниматься, упражнения помню — где-то имнут 20 получилось. А как еще быстрее управиться — не пойму. Разве что каждое упражнение 1 раз делать, а не несколько.
Во-первых, на кассете очень много времени занимает комментарий и команда. если вы помните это все — то на одной разминке по сравнению с кассетой «экономите» минимум 10 минут. тким образом, из 30 получается 20, т.е. около 60% уже.
Когда вы раскрутились, настрой держится стабильно — это автоматически ускоряет все процессы. норбеков очень быстрый. Я сама не хожу — а почти бегаю. Нормальный по скорости шаг существенно сдвигает меня в состояние сонной подстройки либо медитативное состояние (скорость вообще отличное качество точки сборки, но об этом как-то потом).
Дальше по разминке: вы только сначала делаете под кассету с голосом ведущего. Это так сказать для въезд в тему и пока вы не освоились с внутренними голосами. Н постепенно надо искать подходящую музыку и делать те же разы под настрой самостоятельно. Постепенно с совершенствованием игривости и процессы в теле, и сама разминка будут ускоряться. Дети очень быстрые, игра — быстрое состояние. Поэтому ускорение тоже будет. За 15 минут можно размяться круе, чем за 30 минут нужных усилий. Вот так и экономится время.
> А про все остальное молчу. Помедитируешь, маятник, начнешь тпх делать, половины не сделаешь — час прошел. Да у меня и час не всегда есть. Что я делаю неправильно?
Добавить игривости попробуйте. Серьезное погружение в медитацию делает время более длинным. Не случаяно спонтанная реакция самая быстрая, а при системе тренировок по Норбекову — и самая точная впридачу. интуиция — первый голос, и только вторым номером включается логика. ну а они часто противоречат. дальше все как в анекдоте — Штирлиц знал, что лучше всего запоминается последняя фраза... оэтому часто человек винит себя — ведь знал, как лучше — так почему сделал наоборот? Ускорение тесно связано с развитием интуиции, она так быстра — что иногда ее просто не успевают заметить. Вот метеорит пролетел — и то проблема рассмотреть, даром что горит.
> Занимаюсь по «Урокам Норбекова», там в 5 уроке много упражнений. Застряла J
А вы попрбуйте скориться засчет игривого настроя. К тому же может вы так устаете, что засыпаете на месте.
> 2. Как-то странно проходит у меня день. Пока ребенок спит днем, работаю и вот в форуме бываю. Когда он не спит — гуляем, играем, несколько раз разогреваем еду и едим. Ну, постирать-прибрать. Вроде немного дел. А в итоге — день вдруг уже закончился. И в 9 вечера уже спать хочется.
Помимо вашего личного качества растянутого времени, у вас сейчас другой ритм. Вы живете в ритме ребенка, поэтому не совсем тут стандартные советы подходят. Вы попробуйте поприменять что выше написано. Только учтите свое состояние — усталость и т.п. Может вам вооще ускоряться не нужно, а нужно хорошенько поспать. У многих в процессе восстановления увеличивается времяна сон, особенно первые занятия. Я когда ТМ занималась — спала чуть не весь день.
> Настрой удается держать около половины дня. Если весь день держать — наверное больше успеется. А еще какой резерв?