После случившегося, о чем я писал в теме «опыт слабака..» я задумался
над тем как же мне все таки почувствовать всепоглощающую радость за то, что я уже здоров, что я уже прекрасно вижу, и вдруг вспомнил:
как раз примерно за неделю до этого я читал книгу известного телесного психотерапевта А.Лоуэна «Радость», который писал что подлинную радость можно ощутить только вовлекаясь в нее ВСЕМ телом, полностью капитулируя перед ним умом. Далее я размышлял примерно следующим образом: я ведь все время до этого пытался ощутить сильные эмоции именно умом, что то воображая себе, но оставаясь ощущениями только в голове, изолируясь от тела. Это чувствовалось по напряжению мышц шеи и затылка во время упражнений. Об этом же писал и Лоуэн, что напряжение мышц шеи и головы блокирует распространение эмоций от тела. После этого я задумался как бы мне уйти от ума в тело. Вспомнил, что в восточной эзотерике, цигуне в частности, говорится о центре тела, который расположен примерно в районе пупка. Этому центру тела придается огромное значение и уделяется много времени на работу с ним. Таким образом родился план капитуляции ума перед телом: с помощью какой либо техники войти в центр тела и там генерировать радость. Придя на обед домой я незамедлительно приступил к действию. Включил спокойную музыку и в начале просто полежал минут 5, расслабляя все мышцы. Затем принял чтото вроде позы лотоса из йоги, выпрямил спину, закрыл глаза, и сконцентрировался на дыхании, стараясь ощутить как в ритме дыхания живот вздымается и опускается, вдзымается и опускается.. Практически полностью ушел ощущениями туда из головы. Затем начал вспоминать разные радостные события, когда мне было хорошо, легко и весело, и помещал их образы в центр живота (прокручивая в животе чтото вроде коротеньких роликов (звучит довольно забавно J )), и представляя что там возникла радость в виде серебристого сияния, которое все растет и растет полностью затопляя все тело, принося каждой клеточке радость, экстаз, удовольствие. Как огромная волна радости несет меня на своем гребне все выше и выше. Примерно через 5-7 минут подобного дыхания в животе возникло ощущения объемного тепла, а потом возникло какое то состояние близкое к блаженству, как будто лежишь на полке в хорошо протопленной баньке и млеешь от удовольсвия, впитывая его всеми фибрами души и каждой клеточкой тела. Далее я открыл глаза, и сосредоточил взгляд на ближайшем предмете, который был нечетко виден. При этом сохраняя это состояние блаженства. Предствил, что мои глазки переместились в живот, и купаются в этом животворящем сиянии, полностью исцеляясь.
Представил как они блестят от радости, буквально лучатся ею.
Делая все это, я 10% внимания оставил на выбранном предмете, наблюдая за ним. И буквально через несколько минут появились проблески улучшения, которые я отметил радостным возгласом!
Обед уже заканчивался, и нужно было идти. Я вышел из медитации и пошел на работу, отмечая про себя что восприятие стало другим. Более ярким, красочным и четким. А как пришел, написал это сообщениеJ
Думаю я нашел правильный путь. Испытанные чувства говорят мне об этом. На весь этот процесс у меня ушло минут 25-30, а состояние чувствуется до сих пор! А нужно было всего то уйти из ума в тело! Надеюсь этот мой опыт поможет другим начинающим, у кого есть проблемы с генерацией сильных эмоций радости, блаженства, удовольствия.