Если ты действительно постоянно не высыпаешься, то лучше изменить распорядок дня. А если на время надо, то можно душ принять. Про методику я не слышал, но вообще слышал, что Михалков (тот который режисер) спит 4 часа. Можешь у него спросить J Тут по-моему первооснова — это огромный интерес к жизни.