Пользуясь опять-таки чужой формулой, это — усилие пробки нырнуть на дно стакана.
Для расслабления существуют различные техники, опишу одну, которая мне нравится. Выделяешь в теле место, которое сейчас наиболее заметно, больше всего чувствуется. Безо всякого «усилия расслабиться J", вообще безо всякой активности — сажаешь туда теплую красную точку (ну, или маленький золотистый пушистый и теплый шарик, как больше нравится) — и просто наблюдаешь. От внимания туда приливает кровь, и это место расслабляется. После этого наиболее заметным местом, естественно, становится следующее — и с ним работаем так же.
Впрочем, техник придумано, наверное, сорок тысяч. Можно выбирать любую.