[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
Sunny,
11:30:29 19/05/2003
в ответ на:
ОТ БЕССОНИЦЫ ! , отправлено
диля,
12:24:16 14/05/2003:
Для улучшения сна преподаватели советовали медитативное дыхание: перед сном. Сидишь так вечером в тишине,.. расслабляешься... и легко-легко так дышишь через нос, потом через щитовидку... солнечное сплетение... ладони... стопы... и погружаешься в такое приятное расслабленное состояние... Главное, поймать этот образ, расслабиться, запомнить эту уверенность в том, что вы так хорошо поработали днем, что теперь самое время поспать... (Не впускать в сознание мысли о том, что «ну, вот, опять щас лягу — и все по-новой...» Это мешает. По себе знаю. Нужно изменить отношение к этому. Отвыкнуть от бессонницы.) Нужно стараться максимально долго удерживать спокойное состояние. Но без напряжения. Успокойте мысли. По крайней мере это должно принести учучшение.
Ответы и комментарии: