Замерзающий Король, в книжке написано дословно то же самое, так стоило ли цитировать по памяти?
Зарядку, как мне кажется, можно делать совершенно любую. Если удасться делать чт-то типа суставной — ОК.
Мне кажется, что вся предложенная Вами накачка нужна только для 100% веры в успех. Не более того...
Мне кажется, что 100% успех возможен только при 100% проработке цели и непоколебимой Вере. Но даже 20% усилий будет достаточно для досижения 80% успеха. Остальное — зависит от Воли и Желания.