Можете поступить как африканские дамы — например, водрузить на голову корзину с бельем J
В любом случае, в руках не болжна быть ну очень оустрая боль. Будет серьезное напряжение, неприятное чувство растяжения, общая тяжесть. До резкой боли не доводите — различайте боль при массаже ушиба и боль при ущербе от массажа. Это кажется сложным — пробуйте. Ощутите момент, когда по рукам пойдет что-то вроде внутреннего канала энергии. Делайте дызание в такт музыке — не сбивайте его, пусть оно будет глубоким. Быстрая музыка Баха может слишком частить дыхание. Поэтому дышите так, чтобы как бы внутренне пропевать несколько тактов.
Попробуйте описать свои ощущение до порога усталости (не боли!!!), затем после опускания рук. Напишите здесь, ваше величество, чего вам стесняться? J