Поястнично-крестцовый отдел лучше всего щупом (у основания пальца, тыльная поверхность кисти). Бедро — видимо, можно и просто помассировать пальцами (нижние фаланги среднего или безымянного пальцев, если рука левая, то левая и правая нога соответственно).
Но с моей точки зрения, иголки эффективнее. Их ставят по-другому (на кисти тоже есть система меридианов), но в этом я пока еще не разобралась, поэтому хожу с этой целью к врачу J