Да управлять эмоциями трудно, но не НЕВОЗМОЖНО! Вполне реально научиться видеть их перепады, наблюдать, управлять волевым усилием а потом это плавно перетекает в некое понимание, которое позволяет трансформировать одну эмоцию в другую.
Сдерживать тут не совсем корректное слово, слово превратить, трансформировать более подходяще. Рано или поздно придет ощущение что вы не есть эмоция, что это лишь окраска вас, и этот цвет может зависеть от вас, от вашего труда и настойчивости.
Умение не вовлекаться в эмоции и не бежать за ними, а быть хозяином их — это большой шаг. Во-первых нужно очень захотеть стать их хозяином, но этого мало, нужно ПОНИМАТЬ зачем это нужно, это понимание усилит желание, не даст слепо идти за целью и далее работать в жизненных реалиях, в различных ситуациях.