У меня есть возможность сделать в виде pdf файлов комплекс силовой разминки (коррекции фигуры) по Афанасьеву, Норбекову. Всю книгу предоставить у меня нет возможности, но я приведу необходимые рекомендации и распишу , согласно книге, как строить занятия. Всего их 12, построенны они по принципу наращивания числа повторов и количества упражнений. Так что в последние занятия входят все упр., их я и отсканирую.
Качество так себе, поскольку буду сканировать уже ксерокопию книги с ксерокопии, но при желании прочитать вполне можно.