Насчет упражнений для глаз ничего сказать не могу, я еще собираюсь их подключить.
А с ленью сражаться надо просто, надо продержаться и проделать упражнения хотя бы 2 недели, потом это переходит в привычку. Я уже 3 месяца бегаю и 1.5 месяца делаю каждый день зарядку на свежем воздухе и это для меня стало необходимо как вода.
Еще могу посоветовать делать работу по новому, хоть вниз головой, лень этого боиться.