[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
Роман,
20:34:49 29/04/2003
в ответ на:
банальное нытье толстухи -неврастенички, отправлено
SiniyChulok,
21:35:56 27/04/2003:
У меня тоже с этим есть проблемы (килограм 30 J. Я где-то лет 6-8 назад набрал вес и только сейчас начал худеть. Одна из рекомендаций в таком случае это начать есть ОСОЗНАНО( можно так же, но со временем думаю всё таки есть будет хотется меньше), идея в том чтобы делать бессознательные действия осознано, а когда это действие будет в большей степени сознательным(управляемым), то от него будет легче отказаться. То есть есть очень внимательно, тчательно пережовывать и максимальо возможно ощущать вкус пищи. Т.е. во время еды всё внимание только на еду (ни телевизор, ни комп,ни что-либо другое не должно отвлекать), ну это на первое время, сейчас я это уже не делаю. Ощутил на себе, чем больше удиляешь вимания на процесс «поглащения» пищи, тем меньше нужно еды для того что-бы наестся. Сначала я ел когда придётся(или когда захочу чё нибудь «заесть»), а теперь получается есть когда голодный (может не всегда, но всё таки получается в большенстве случаев). Порции можно уменьшить(если они излишни) когда получится наедатся привычным образом питания. Я сейчас стал гараздо чаще чувствовать сытость(тяжесть) в желудке съедая «обычные» порции. Потом можно попробывать понаблюдать кагда еш потаму что голодный, и когда «заедаешь» переживания, последнее мне удалось сократить очень сильно, я думаю это тебе то же это посилам, в таких случаях иногда помогает мне представлять весы на одной чаше которых моё текущее состояния и на другой прекрасная фигура, не съев кусок чаша красоты опускается ниже и поднимется выше в противном случае, думаю для себя ты сможешь найти что-то подобное. Я стараюсь не есть до 12 и после 18, при моём не очень активном образе жизни это для меня нормально. Я спортом заниматся пока не могу, лечусь пока, так что кроме выше сказанного ничем больше не занимаюсь. В результате не очень сильно ограничевая себя я за 3 недели похудел минимум на 3 кг (точно сказать не могу, хороших весов нет). Всё началось с того что я прочитал что кто-то реально так похудел и поехало....J. Искренне желаю успехов. Роман.
Ответы и комментарии: