Берете таблицу и последовательно с врачом одеваете линзы от отрицателных до положительных. Отметьте какой у вас запас аккомодации — где -то от 2 до 1,5 Диоптрии глаз вытягивает ( это запас без тренировок сохраняется почти всегда у всех).
Соответсвенно это значение отнимаете от очков, которые у Вас отнимете сие ( ваше ) значение и вуаля.