Насчёт того что нужно радоваться понятно. Но в книге написано, что от одних и тех же упражнений может быть вред, польза или никакого результата. Может быть ухудшение самочувствия и есть тот самый вред
из-за неправильного выполнения упражнений? В этом случае как-то некрасиво получается: мало того что неправильно что-то делаешь так потом ещё и радуешься.