Ручки в стороны подальше, чтоб объять необъятное (Раз)
Потом вперед ручки, свести вместе вертикально локти и ладошки (Поза «О,Аллах»). Потянуть ладошки со сведенными локтями вверх до победы (над собой). Считать вслух до 10-ти и тянуться, тянуться...
Счет вслух необходим, чтоб дыхание не остановилось.
Больше одного раза в день делать не рекомендуется (на полном серьёзе).