в ответ на: Маятник, отправлено курсант, 14:40:37 20/06/2002:
> Кто-нибудь, расскажите, что такое маятник...
Вот Вам «маятник», получите, распишитеь — не поленилась залесть в книжку. Это отрывок из «Верни мододость и здоровье» Норбеков,Фотина.
Представьте себя в том месте, в то время, когда вам было особенно хорошо, когда вы были счастливы, молоды, здоровы, влюблены; в весеннем цветущем саду, утром... прохладный чистейший воздух, прозрачный... звенит ... и вы дышите этим воздухом...
или вы в лесу — хвойный воздух, его аромат, проникает до самой дальней клеточки, все промывает, прочищает ... с каждым вдохом ... дышим ровно и спокойно, с удовольствием, (желательно под музыку).Для чего нужно это упражнение? — чтобы укротить, дрессировать", тренировать свой организм, чтобы приучить его чувствовать себя счастливым и здоровым. Пока ваш организм не научится самопроизвольно вызывать это чувство, вы ему будете немного помогать, так как сейчас. Не торопитесь, не забудьте: самое главное — такое дыхание через нездоровый орган... На все это упражнение — примерно 15 мин.
Не выходим из этого состояния, глаза закрыты, — будем тренировать эмоции. Плач: вы — актер, входим в роль (поза с опущенными плечами, дыхание — поверхностное, частое, нижняя челюсть слегка отвисла) — вспоминайте, есть о чем поплакать,…переходим на рыдания... помогите себе: открываем рот, губами даем дрожание... усиливаем, еще усиливаем....Стоп... переходим к спокойствию искусственным путем, поднимаем голову, расправляем плечи... переходим к глубочайшему покою: легкая мимика улыбки...вы — король (или королева), прочувствуйте это... поднимаем голову еще выше, гордо, с достоинством... Вы — само спокойствие...
Перейдем на противоположную сторону эмоций (как бы раскачиваем маятник, теперь качнем его в другую сторону)... вызываем состояние смеха... глаза не открываем... вспоминаем, вспоминаем,... ведь есть, что вспомнить, над чем посмеяться... можно смеяться не сдерживаясь, хохотать... до истерики... обрываем глаза, смотрим но сторонам...
Почему смеялись?
Почему плакали?
Разве была сейчас для этого причина? — Нет. Вы это сумели вызвать искусственно, по желанию, и ваш организм подчинился. Значит, можно себя попросить? — Да, можно. И так во всем.
Для чего это надо? Обратите внимание, какое чувство покоя возникает после такого плача и такого смеха. Это необходимо для обретения чувства внутреннего спокойствия.