Читайте у Бейтса про пальминг. Там достаточно много примеров. Можете представить себе, что стоите у входа в пещеру, а потом идете внутрь(без света, конечно). Или, если вы бывали в планетарии, то вспомните, как звучит музыка из «Лебединого озера»,свет постепенно гаснет, наступает полная темнота... Придумайте что-нибудь свое. Главное, чтобы глаза при этом действительно расслаблялись,а не напрягались, а о чём думать — это совершенно не важно.