Я не наставник и даже не стажёр, но в психологии не первый год и, надеюсь, мой опыт вам поможет.
У меня тоже была ( и сейчас иногда возникает J ) проблема с неуправляемыми мыслями. Одно могу сказать точно: если хотите избавиться от навязчивой мысли, не пытайтесь с ней бороться — она лишь сильнее прицепится (это, опять же, мой личный опыт). Лучше С ЛЮБОВЬЮ, с какой вы смотрите на ребёнка, котёнка и т. п., сказать этой мысли, что вы признаёте её право на существование, что вы слышите, что она есть, а потом так же с искренней любовью сказать ей, что вы отказываетесь принимать её правила игры. Только вот здесь многие делают ошибку. Когда вы говорите НЕТ, это должно быть произнесено без внутреннего напряжения, без состояния борьбы. Тогда мысль отступит. Сначала будет очень трудно, но, поверьте, это дело практики.