Ну, в книжке написано — все упражнения 3 раза. Нам на курсах показывали 1 раз — все упражнения что в книжке, с закрытыми — меньше и меньшее число повторов, а мысленное повторение дали как домашнее задание. Кстати, есть еще вертикальная восьмерка как дополнение к книге. А также круговые вращения на небе и на земле, вариации с головой прямо, запрокинутой и опущенной.
Интересное наблюдение — после «мысленного» цикла иногда открываю глаза и вижу все с необычайной резкостью, за которой приходит резь в глазах и острое желание моргнуть. А моргнув, уходит резкозть (((