> Согласно негласному разделению труда на форуме адресую вопросы по зрению персонально Nik’у, хотя хочется чтобы поделились ВСЕ, кто через такое прошел.
> Начала заниматься зрением с мая (на старте –5D в течение почти 40 лет), 2 раза прошла оздоровительные курсы и к сентябрю одела уже –1,5D (стараюсь только на работе), во время занятий (чаще солнце+природа) дошла до последней (12-й) строки, но это осталось ПРОБЛЕСКАМИ, а в жизни пошел откат – до 7 строки и 2 месяца не могу с нее сдвинуться. Очень двоится, троится и т.д. изображение –вертикальные линии, вместо Ш m - пятна, и во всех очках дискомфортно, без них хоть и хуже видишь, но почему-то легче глазам. У меня такое ощущение, что глаза МОГУТ ВСЕ ВИДЕТЬ, но они под моим неправильным руководством НЕПРАВИЛЬНО это делают, а как перестать ими руководить? Когда просто читаешь книгу и отодвигаешь ее на грань расплывания (читаешь расплывчатый текст –догадываясь?), то вскоре глаза подстраиваются и все становится четким (до предела расстояния, конечно).
+++++++++ ЧИТАЙТЕ ОДНИМ ГЛАЗОМ.
Кто бы сказал еще год назад, что я расстанусь со своими –5 –вот бы обрадовалась, а теперь уже и половины мало — хочется дойти до полной победы. Проштудировала Ваши ответы , но что-то у меня все равно не сходится.
Добрый день.
Вы очень верно описали то что у Вас сейчас — просто порадовался за проясненность Вашего сознания. J.
Многие вещи, а именно суть оных часто ускользает. Дело в проблеме трансляции из понятийного ряда в семантический, из семантического в вербальный из него в правила грамматики языка. Я сам столкнулся с этим когда читал У. Бейтса в оригинале. И еще был более удивлен что поздние издания не отражают его работы — сравнивал оригиналы его статей в варианте 1911 и 1921 года.
Главная идея Бейтса — расслабленное сознание — отличное зрение. Второе центральная фиксация. Третье легкость мысленного представления. Четвертое — четкое и ясное понимание, того что черный это черный прилюбом освещении.
Двоение и троение — Центральная фиксация — работайте над этим.
Как только это все станет привычками — Вы будете хорошо и отлично видеть.
> Поэтому можно поточнее или ссылками.
+++++ Опять таки превратность точности — а кто идеально интерпретирует ? Я уж по своему. J.
> 1. Пальминг перед и после сна – разве сон не расслабляет глаза? Эффект разный?
Эффект разный. Сон расслабляет мозг. Пальминг это обездвиживание и успокоение напряжения в окологлазных мышцах. А Вы спите. На самом деле не отдыхате, потому что человек во время сна работает только по -другому J мышечные усилия сводятся к минимуму, а мозг продолжает работу. Вкратце он последовательно переходит через четыре состояния, различающиеся по длине волны. В коре мозга последовательно происходят процессы частичного и полного торможения, возбуждения и тп. В момент прохождения фазы назфваемой фазой быстрих движений глаз все окологлазные мышцы приходят в движение, те есть глаза работают и во сне.
Так что мышцы поработали — надо успокоить.
> 2. При работе с маркой как только взгляд уходит вдаль, марка раздваивается на две. Только последнее время я стала возвращаться взгдядом на саму марку (это как бы труднее), а не соскальзывать на 1 из 2 ее фантомов. Это нормально и имеет значение?
Это естественно. Два глаза — два изображения ( Три глаза- три изображения и так далее J
Вдаль глаза смотрят паралельно а вблизи под неким углом. Чем ближе тем больше угол. Картинка каждого глаза слияется в некое изображение которое мозг интерпретирует в трехмерное. Даже есть версия что книга утомляет глаз из-за своей плоскости — в реальности большинство обьектов трехмерные. Рекомендую посмотреть 3Д картинки — там есть два способа сведения глазных мышц.
Слияние на одно из изображений не принципиально — у человека всегда один глаз ведущий, а второй ведомый.
Если хотите сводите глаза на кончик носа или переносицу.
> 3. Сейчас при работе со строкой я обнаружила, что самое четкое изображение в ПЕРВЫЙ МОМЕНТ (он может и растягиваться), а потом глаз «замыливается» и вытащить его из этого расплыва не получается, а надо держать 30 секунд?! Как-то подсознательно сложилась техника : начинает расплываться –закрыть глаза, а потом их распахивать. Это имеет смысл или опять тупиковый вариант?
3а. Это почти тупик если напрягаются веки и имеют место зажмуривания прищуривания и тп. Широко распахивая глаза вы создаете опять напряжение а это плохо. Прилагая усилие, к глазу вы дефоримируете яблоко которое затем восстанавливается. Честично Не тупик — сознание получает четкую картинку, тупик то, что это достигается ВНЕШНИМ усилием ВЕК а не окологлазных мышц.
Для того, что бы рассказать мышцам куда надо тянуть яблоко можно пальцем нажать на астигматическую точку, увидеть резко отпустить палец поморгать.
Первичная резкость — адаптивный стресс как основной принцип работы глаза — увидел, рефлекторно навелся на резкость — а уж затем мозг начинает жать мышцами яблоко и двигать хрусталик.
> 4. Перед глазами, если смотреть на светлое плавают какие-то нити, пятна (как в застойной воде колышатся) – я слышала, что это кровоизлияния. Хотя не сказать, что сильно затемняют картину, но что можно с этим сделать?
++++ Это самовнушение. Несмотря на то что действительно это связонно с кровообращением — При утомлении, похмелье, эритроциты теряют заряд отталкивающих их друг от друга и слипаются в гроздья — покраснение глаз — но увидеть их ( эритроциты ) без микроскопа вы не можете. Тем более в своем глазу а не в чужом.
Возможно так вы интерпретируете продукты распада протеинового обмена хрусталика ( пелена помутнение ) — но они тоже с большим трудом видимы. Наукообразно — остаточная иннервация глазного нерва.
Пальминг, полоскание глаза в холодной чистой (но НЕ ВОДОПРОВОДНОЙ водой).
Более радикально — очистка организма от токсинов. Йоги ( а кстати из светил Мечников) советуют перейти на диету. Суть их диеты — раздельное питание и отказ от тяжелых продуктов. При раздельном питании снижается нагрузка на печень и тонкий кишечник.
Вполне может быть правдоподобным — клетки эпителия тонкого кишечника очень сходны с клетками эпителия роговицы — следовательно токсины для тонкого кишечника могут быть токсичными и для глаза.
> 5. Соляризация – работа с солнцем, да еще с условием поймать его на закате-восходе в северных условиях нереальна. Чем можно заменить?
Свечой. В принципе любым источником естественого пламени. Лампу не рекоменую — очень тяжело подобрать лампу что бы полносью воспроизводила солнечный свет и полностью равномерно освечала веки и лицо. Основная Идея опять таки в расслаблении от источника света. Сотни тысяч лет наши предки расслаблялись, смотря на пламя костра свечи и тп.
> 6. Еще было упоминание про работу с черной точкой и свечой – как?
Этот способ называется тратак. Это больше упражнение на центральную фиксацию.
Есть его варианты котрые я бы свел к двум Утренний и Весчерний.
Заготовить влажное полотенце
Свеча ставится перед лицом, на прямой линии глаз, спина прямая. Йоговская традиция требует позы лотоса но вначале вы не сможете в ней расслаблятся, поэтому сидите на стуле ПРЯМО держа спину.
Смотрите на свечу не моргая, не отводя взгляда столько сколько сможите, до появления слез. Не моргая, влажным полотенцем уберите слезы, ЧТОБЫ ОНИ НЕ ВПИТЫВАЛИСЬ в нежную кожу век. Идеально довести время до 10 минут.
Вечерний.
Первая часть мсходная часть- как первая. Теперь вечером смотрим 2-3 сек на пламя быстро помргали смотрим 2-3 сек поморгали.
Затем ставим свечу перед собой так, что бы выполняя повороты пламя свечи «уходило» вправо и влево, в сторону противоположную повороту. 3-4 минуты затем довести до 10 минут.
С точкой то же самое. Но с точкой тяжелее так как она должна быть одна на белой стене дабы глаз не цеплял посторонние предметы. Свеча проще и эффективние.
> 7. Было упоминание о связи с вестибулярным аппаратом – он действительно из рук вон. Что делать?
Немедленно записатся в канатоходцы. J. Если честно, кроме как подвижных игр нет приемливых способов обучения вестибулярного аппарата. Организм хитрый — если ему не надо удерживать вертикальное положение то он этого и не делает. Улушение вестибулярного аппарата это развите подвижности этаких наростов.
Большие повороты по Бейтсу, медвежьи покачивания. Играйте в пинг понг.
Попробуйте покрутиться вокруг своей оси.
> Получилось очень длинно, но решаюсь это отправить, потому что уверена, что есть кто-то со сходными проблемами – я так много почерпнула из «чужих» вопросов-ответов. Но если нет желания забивать форум , то можно на адрес
Выберите лучшие для Вас способы улучшения расслабления. Повторяйте их многокоатно каждый раз поощряя себя. Не перенапрягайтесь. Сделаи три четыре раза — отлично, отдохните. Лучше сорок раз по разу, чем наоборот.
Да вы не засоряете форум не бойтесь — здесь полно места J.