Во-первых, хорошо уролог-гинек. массаж по системе, это если мы уж говорим о системе.
Все остальное во-вторых, а именно:
1. Начать кушать больше молочного — творожка, кефирчика, молочка. Выкинуть кофе и чай, сдобные булки. Сладкого будет хотеться, и булок тоже — но надо удерживаться. Это всплеск сахара в крови, а потом резкий спад, на фоне общего состояния + полнолуние это нехорошо.
Жирное и жареное лучше сократить, а вот мясо на пару можно. Меньше соли — от нее отеки, так их.
2. Делать упражнение для таза — от медленных эротичных извиваний и до йоговской позы сиды сложить стопы ног вместе, коленси крозь, захватить стопы руками, чуть наклониться и так посидеть. Если есть дискомфорт с области яичников — очень хорошо помогает. Успокаивает голову.
3. иметь в виду, что могут быть истерики. ПМС делает женщину разрушительной, потому что это всплеск агрессивной энергии. Надо больше двигаться, желательны дикие необузданные танцы, но без мужа, он такого не выдердить, бедняга J К тому же будет мешаться под ногами и вызовет, чего доброго, огонь на себя.
4. Хорошо негорячая ванна, с успокаивающими травами или ароматами. Ароматические лампадки с успокаивающим запахом, вообще запахи это хорошо. Отклекают энергию от глаз, стабилизируют. Закрыть глаза, или завязпать тканью и подышать ароматом. Вообще полезно быть с закрытыми глазами или в темноте, особено если нервирует свет. Полежать на полу, посмотреть в потолок.
Не заставлять себя что-то делать, хорошо попить таблеточки с кальцием или съесть яичную скорлупу. Диета очень важна, сначала возможен редкостный аппетит к неправильному, но это проходит. Лучше этот аппетит глушить правильным, а именно молочным. Простой хлеб. Это действительно помогает! Пще музыка по настроению, подвигаться под нее. Вот такие краткие рекомендации!