[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
Tatsiana,
11:31:43 23/10/2002
в ответ на:
Как похудеть по Норбекову?, отправлено
Тима,
15:44:49 21/10/2002:
> Прошу откликнуться тех, кто прошел основной курс и реально похудел, > у меня не получается.Тима > Добрый день Вам, Тима и все, кто желает видеть себя в другой весовой категории. Вчера на эту тему сын дал прочитать анекдот: Мария! кричит соседка.- Чем ты свиней кормишь? -А тебе чево? -Да я так же похудеть хочу! А теперь почти серьезно. Недавно в газете «Тайна Души» N 29 за этот год я встретила вот такое удивительное письмо, в котором фактически изложены основы оздоровительного курса Норбекова. Хотя, мне кажется, что писавшая женщина с системой Норбекова не знакома. Да простят меня издатель МАРКУЗОВ С.Е. и автор письма М.СВЕРДЛОВА, но оно как раз по теме. КАК Я ПОХУДЕЛА НА 20 КГ, ИЗМЕНИВ СВОЕ МЫШЛЕНИЕ Хочу рассказать вам свою историю о том, как я похудела на 20 кг.Может быть,мои советы и мой опыт помогут другим людям,страдающим избыточным весом. При росте 167 см я всегда весила 75 кг. Занималась аэробикой, бегала по утрам, придерживалась диеты, но от этих занятий был лишь временный эффект. Все дело в том, что я очень любила вкусно поесть, обожала сладкое. И каждый раз, через сипу заставляя себя бегать, ходить на аэробику и придерживаться диеты, все равно возвращалась к прежнему образу жизни — ела на ночь, ленилась заниматься спортом, любила себя побаловать чем-то вкусненьким.В результате вновь набирала лишние килограммы. У меня природная предрасположенность к полноте, и поэтому для поддержания моего идеального веса необходим специальный режим. И как только я думапа об этом, о жизни, полной отказа от моих любимых кулинарных изысков, мне становилось горько и обидно за такую долю. В один прекрасный момент я поняла, что все дело не в диете, не в спорте, а в моем отношении к самому процессу похудения. Избавление от лишних килограммов — это процесс не только физический, но и психологический, и на эту особенность мало кто обращает внимание. Я проштудировала много литературы по психологии и вывела для себя личную формулу приобретения прекрасной фигуры, которая основана на изменении мышления. Этап первый — сильная мотивация. Давайте рассуждать Мы часто жалуемся, что кушаем автоматически, несмотря на то, что не голодны; жалуемся, что не можем контролировать процесс питания; жалуемся, что приходим в себя только после того, как еда уже лезет из ушей и желудок вот-вот лопнет. Но ведь это не так. До того, как еда очутилась у нас во рту, мы сделали много физических действий: встали, подошли к холодильнику, взяли что-то из него и т. д. На каждом этапе мы могли сказать: «Нет!» И вот первое, что я сделала. Продолжая кушать то, что хотела, говорила себе:«Я ем, потому что так решила, все находится под моим контролем. Я кушаю это потому, что я так хочу» Второе, очень главное решение Я честно посмотрела правде в глаза и подумала о том, что будет, если я не перестану объедаться и навсегда останусь такой толстушкой. Мне стало страшно, но ведь это могло быть реальностью! Целую неделю я красочно описывала себе «радужные» перспективы того, что будет, если я не похудею. Что будет в семье (для меня важно отношение мужа, который хотел бы гордиться мной), на работе, в отношении с коллегами и, самое главное, что будет с моим внутренним самоощущением. Тогда я поняла, что действительно хочу похудеть, и мое желание было очень сильным. После этого я представила себе некий образ: как я буду выглядеть после того, как похудею. Я представляла это в течение недели. Хочу обратить внимание на очень важный фактор- эти мысленные упражнения надо делать постоянно, стараться как можно чаще возвращаться мыслями к этому. После того как у вас появилась достаточная мотивация и сильное желание, перейдем к следующему этапу. Второй этап — изменить свое мышление. Какие ассоциации вызывает у нас слово «диета» и слово «еда»7 Ну, естественно, диета у всех вызывает ассоциации типа: ограничение, неудобства, кошмар, мучение, ужас, напряжение; а еда — это удовольствие, наслаждение, желание, кайф и т. д. Когда мы думаем о еде, мы в своем сознании открываем один ящичек, а когда думаем о диете — другой. Так вот — их надо поменять местами. Как? Я вам расскажу. Подойдите к зеркалу в купальнике или в нижнем белье и посмотрите на себя. О чем вы думаете и какие эмоции вызывает ваше ожиревшее тело? Каждый думает о разном, но, в общем, мы привыкли видеть себя такими, какие мы есть, и подсознательно смирились с этим: «Ну, что ж, такова, видимо, моя участь». Мы привыкли к определенному образу жизни и образу питания, за которые себя постоянно ругаем и виним. Довольны или недовольны, но мы так живем много лет, и... привыкли к этому. (Я пишу «мы», потому что убеждена, что таких людей, как была я, довольно много). Теперь вы должны привыкнуть к противоположному: изменения в питании, чувство голода и все приятные и неприятные моменты, связанные с ограничением в еде. Можете сказать себе: «Ну, что ж, такова, видимо, моя участь Это моя жизнь. Нравится или не нравится, по-другому я уже не могу». Еда сравнима в какой-то степени с огнем. Мы используем его, но боимся обжечься, а если обжигаемся, то инстинктивно отдергиваем руку. Так и с едой: надо кушать, получать удовольствие, но соблюдать определенные правила, чтобы себе не навредить. А вот о том, как праильно питаться, я узнала от диетолога, который разработал специально для меня программу. Маленькая хитрость. У каждого есть свои планы и мечты. Как правило, у полных людей эти планы и мечты откладываются на период вот когда похудею, вот тогда ого-го!!! И, увы! Все отодвигается на завтра. Стоп! Больше откладывать некогда. Составьте себе список самых желаемых вещей, которые не можете осуществить сейчас и которые можете исполнить после достижения желаемого веса: поход на пляж в бикини, поход в бассейн, дискотеку, смена работы и т.п. Каждый раз, нарушая режим, я говорила себе: «Я отказываюсь от своей мечты, я выбрасываю ее в мусорный ящик» Иногда я писала эти слова на бумажке и в конце дня анализировала, сколько раз я отказывалась от своей цели. Результат. Хочу предостеречь вас о том, что не стоит сильно увлекаться низкокалорийными диетами и изнурять себя голодом. Постепенно, месяц за месяцем теряя килограммы, я добилась того, что за год избавилась от 20 лишних кг. И теперь мои вес стабильный — 55 кг И вот спустя 2 года с начала моих занятий я не представляю себе начало дня без утренней пробежки. Я привыкла к спортивному режиму, привыкла к тому, что я практически не ем сладостей и смирилась с таким образом жизни так же, как я «смирилась» с тем, что прекрасно выгляжу. МоЙ муж с удовольствием обнимает меня за вновь появившуюся талию. Недавно мой сын шепнул своему другу: «Посмотри, какая у меня красивая мама'» Это лучшая награда за мои труды. Надеюсь, что мои советы помогут кому-то изменить свою жизнь к лучшему. М. Свердлова —————————————————————————————————— По теме и по системе Норбекова — не правда ли ? С четким описанием трех ям на пути к цели. У нас на оздоровительном курсе за 10 занятий мужчина похудел настолько, что пиджак, который в первый день с трудом застегивался, в последний день свободно запахивался в подмышки. Он продемонстрировал на сцене вешалку с болтающейся одежкой. Зал аплодировал. Так что удачи.
Ответы и комментарии: