[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
Ivan,
15:42:03 02/10/2002
в ответ на:
Как навсегда распрощаться с застарелой бессонницей?!, отправлено
Вика,
16:26:19 30/09/2002:
> Друзья, кто страдал от расстройств сна, в течение нескольких лет, поделитесь личным опытом, как восстановить сон? У меня уже какая-то фобия выработалась, боюсь ложиться в постель, а в последниее время раньше 2-х утра практически не засыпаю, вставать же приходится в 7..психологических причин касаться не хочется, могу только сказать, что они были в свое время, но сейчас все улеглось..На лекарства опять подсаживаться не хочется, я их в течение нескольких лет периодически употребляла,еле избавилась, и вот опять(( Трилистник, перекатывание шарика тепла не помогают, т.е. сижу в кресле, делаю- вроде расслабляюсь, а в постель ложусь- опять волна какой-то паники охватывает, как будто несколько чашек кофе выпила..хотя от кофе и сигарет практически отказалась в последнее время..и считаю от 100 до 0, но меня это ужасно раздражает..и вообще эта бессонница просто сводит меня с ума..помогите, посоветуйте, что делать? Уважаемая Вика! Завидую Вам, потому что хотелось бы тоже лечь ночью в постель и не засыпать целых 2 часа! Ведь за это время можно получить столько удовольствия!J Не только от действий, которые приходят в голову сразу,J но и от разнообразных медитативных техник. Например, один из лучших вариантов — представить себя где-то на природе, в очень приятном местечке, попробовать визуализацию и физически переживать то, что соответствует образам настолько подробно, насколько удается. При этом ни в коем случае не думать, будто это все просто так, чтобы быстро уснуть. Совсем наоборот. Как только Вы очень захотите не спать и подольше получать удовольствие — сон непременно подкрадется и попытается быстро овладеть Вами. Но Вы упорно должны сопротивляться, чтобы незаметно для себя сдавшись продолжать процесс получения удовольствия, но уже во сне. Вообщем, главный принцип — чем меньше хотите спать, тем быстрее засыпаете. Чем больше любите получать удовольствие в постели и откладывать засыпание, тем быстрее оно гонится за Вами. J Идеальный вариант — вообще не спать по начам и путешествовать на крылях воображения, дополняя дневные переживания ночными полетами. Только факт в том, что когда Вы действительно соглашаетесь с таким подходом ко сну, все проблемы засыпания бесследно исчезают и появляются другие — как продержаться чуть дольше перед тем, как заснуть. Впрочем, все это только мои личные «инструменты-рычаги» управления своим имуществом. Свои Вы найдете сами!J
Ответы и комментарии: