В книге и на курсах не говорилось, а вот один из курсантов, преподающий лечебную физкультуру, компетентно посоветовал все основные нагрузки при выполнении разминки (и вообще любые сильные нагрузки)синхронизировать с выдохом. Заверил, что в таком варианте
упражнение не может нанести вред.
Мне этот совет очень помог освоить любимые боковые скрутки,которые до того я со своим остеохандрозом побаивалась проделывать в полную силу.
Думаю, многим пригодится.
Попробуйте, кто не знал.
А конечно же, + мяукание, у-у-хание, крякание или квакание (кому что ближе) , - эффект, должно быть, обалденный!