[Форум Института Человека] [Ответы и комментарии] [Написать ответ]
Отправлено
Валентина,
11:07:24 02/10/2002
в ответ на:
Как навсегда распрощаться с застарелой бессонницей?!, отправлено
Вика,
16:26:19 30/09/2002:
> Друзья, кто страдал от расстройств сна, в течение нескольких лет, поделитесь личным опытом, как восстановить сон? У меня уже какая-то фобия выработалась, боюсь ложиться в постель, а в последниее время раньше 2-х утра практически не засыпаю, вставать же приходится в 7..психологических причин касаться не хочется, могу только сказать, что они были в свое время, но сейчас все улеглось..На лекарства опять подсаживаться не хочется, я их в течение нескольких лет периодически употребляла,еле избавилась, и вот опять(( Трилистник, перекатывание шарика тепла не помогают, т.е. сижу в кресле, делаю- вроде расслабляюсь, а в постель ложусь- опять волна какой-то паники охватывает, как будто несколько чашек кофе выпила..хотя от кофе и сигарет практически отказалась в последнее время..и считаю от 100 до 0, но меня это ужасно раздражает..и вообще эта бессонница просто сводит меня с ума..помогите, посоветуйте, что делать? Вика, попробуй делать перемещение ощущений уже в постеле, и даже в той позе в какой ты любишь спать. И ни какой паники не надо. Успокойся. Расслабься. Сознание следит только за перемещением шарика с теплом или холодом и никаких посторонних мыслей. Я иногда даже не успеваю доделать это упражнение, как засыпаю. А ещё подметь время вечером, когда ты уже устала и хочется спать и ложись. Потому что пропуск свого времени сна действует на организм, как просьба поработать ему вторую смену. Он черпает из резерва «кофе» и ... Прислушивайся к своему телу. Желаю крепкого сна и вовремя.
Ответы и комментарии: