Прекрасная техника, как мне кажется, описана в «Оранжевой книге» Ошо.
Суть ее:
в ДЕАВТОМАТИЗАЦИИ, когда не торопясь достаешь сигарету, разминаешь, можешь даже понюхать, поглядеть, постучать о пачку, почувствовать запах, спокойно закурить, все медленно, очень медленно, с пониманием , НО НЕ осуждением себя, достойно, будто в смокинге, на приеме у шведского короля при вручении тебе Нобеля.
Бог в форме дыма, почему бы и нет.
Я добавил еще (не помню, где вычитанную) методику Минус Один. Когда из объема сигарет, которые выкуриваешь за день, ежедневно убавляешь по одной.
Дальше — заумь, можно не читать.
Эксперимент показывает:
На зафиксированный начальный момент — 1,5 пачки в день.
Далее — сначала убывание по минус одной сигарете, через некоторое время — пошло по минус две, потом пошло по минус три.
Это динамика динамики — ускорение без напряжения. Интересно, что на точки хорошо ложится экспонента, а пересечение ее с абсциссой — около СОРОКОВОГО дня. Так у меня. Хотя у Ошо говорится о трех месяцах. Извиняюсь за наукообразие. Но надеюсь, что инженеры меня поймут.