Рома, то, о чем пишет Анна,- верно, но для меня проблема была именно в том, что я НЕ МОГЛА КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ В МОМЕНТ ИХ ВЫХОДА!
Что-то чужое владело мной и я не могла с этим справиться.
Теперь мне кажется,я справляюсь потихоньку с этим.
Кажется, благодаря тому, что сначала с опозданием, а потом все ближе к реальному времени
анализирую происходящее.
Способность КОНТРОЛИРОВАТЬ ситуацию, мне кажется приходит уже ПОСЛЕ постоянных попыток анализировать уже происшедшее и докапываться до их первопричины.
Таким образом вы накапливаете опыт и он вам помагает «поймать» и ОСОЗНАТЬ (!) эмоции в реальном времени.
Сейчас я действительно часто выхожу из намерения рассердиться таким путем: рычу, как тигр , сквозь зубы (при этом рот растягивается в улыбке,брови ползут вверх, а глаза вытаращиваются), а руками иммимтирую выпускание когтей. Получается, что я сержусь шутя.
Это гасит мою зарождающуюся агрессию.
Но ко мне это пришло спонтанно, уже после некоторых неконтролируемых,
но разобраных после по косточкам, вспышек негатива.
Возможно, вам удастся словить момент и обуздать эмоции не таким долгим путем.