Алексей, извините за запоздание с ответом — как всегда невовремя нашло вдохновение, все выходные строчила повесть...
Вопрос этот, кстати, волнует и меня, поскольку сама далеко не чемпион борьбы со страхом. Но стараюсь J
Первое, что мне помогает — это попытка адекватной оценки ситуации. Know your enemy. Страх ведь часто иррационален, и рациональная оценка может показать его беспочвенность. А это уже большой плюс. Допустим, я боюсь полетов на самолете (есть у меня такое). Но по статистике воздушных аварий происходит на несколько порядков меньше, чем тех же ДТП. Когда этот рациональный факт доходит не только до сознания, но и до подсознания, становится легче.
(По поводу страха полетов: иногда помогает баночка джина с тоником J
Второе — «метод последовательных приближений». Смысл — постепенный подход к ситуации, которой боишься. На тренировках поначалу мне было страшно прыгать с кувырком через препятствия. Ничего, сначала училась на низеньких барьерчиках, потом стала ставить барьеры побольше, стулья и т.п. Постепенно преодолела.
Третье — «мысленная репетиция» (то, что есть у М. Мольца и другими словами у Тараса). Мысленно проигрываешь ситуацию, в которой ощущаешь тревогу, но стараешься проигрывать ее с другими чувствами. Я так готовилась к одному очень неприятному разговору с шефом (меня хотели спихнуть с проекта). Потом шеф сам удивился моему спокойствию (и с проекта меня не спихнули).
Что же касается «Боевой машины» Тараса, то в той главе, на которую стоит ссылка с моего сайта, есть один прием, который я использую вместе с ОМЗ. Это работа с Внутренним Наставником. У меня над рабочим столом даже висит «портрет» Наставника — картина, которую я более 10 лет назад нашла в Интернете и которая меня как-то сразу поразила. А вообще-то за последние два года, как стала более-менее регулярно давать себе ежедневную физическую нагрузку и заниматься психотехникой, стало заметно легче и радостнее жить J