При работе с таблицей главное чувствовать что глаза расслабляются. При этом в районе глаз может возникнуть покалывание,пощипывание,резь -это говорит о том что мозг снова начал чувствовать спазмированные мышцы (пугаться не нужно). Чувсто радости во многих случаях приводит к расслаблению глазных мышц. Главное на чем Вы концентрируетесь. Концентрироваться нужно на глазах (точнее на глазных мышцах).При дыхании глазами то же самое — почувствовать что глазные мышцы расслабляются. Это чисто Норбековские упражнения.
Мысленные упражнения для глаз я предлагаю делать по другому — не мысленно делать предложенные Норбековым упражнения для глаз, а скользить вниманием (пучком внимания)вокруг глазного яблока и в районе хрусталика (в начале лучше с закрытыми глазами).В некоторых случаях мысленные упражнения эффективнее остальных упражнений.
Основная информация у Вас есть. Включайте свои мозги и глазные мышцы обязательно с радостью и у Вас все получиться.
Всего я не пишу. Старайтесь не слепо повторять что пишут другие, а осознано (некоторые упражнения Вам могут просто не подойти). Если ВЫ представите что утром у Вас будет идеальное зрение и поверите в это,и кроме этого ничего не сделаете, то .....