за один сеанс только один раз жар и затем один раз холод... но необходимо прочувствовать это на физическом уровне... я помню первый раз когда делала на курсах, то у меня было такое впечатление, что я нахожусь рядом с горячим костром, а холод вызывала, то меня аж зазнобило и зубы застучали от холода... вот так... но это не значит что у вас такие же ощущения будут... у всех разные... удачи!