фактически да...суставная нимнастика, конечно же, октава, образ молодости. из других упражнений не делала НИЧЕГО. вообще. а результаты тем не менее поражают....скажу сразу: после прохождения курса у меня резульатов не было, поэтому я руки опустила и фактически забила на это дело(уселась в те самые ямы!), а потом подумала:"Господи, да я ведь ничего не потеряю, если буду просто общаться со соим позвоночником! Он же у меня один-единственный!" и начала....