Могу добавить, что все очень здорово выполнять и разминку и другие упражнения, мне лично нравится, что совершенствуется и физическая сторона и духовная, вернее мы САМОсовершенствуемся! по системе J
А лицо системы- человек подтянутый, физически здоровый и улыбка на лице (да не американская нарочитая, а как бы для себя от счастья жить). Милости просим к нам! J J J