Делала вчера упражнения, все нормально-только лодочку после хождения на ягодицах и после всадника смогла держать 30 сек.
Напиши как ты знаешь упражнение на ягодицах, может я чего не так делаю.
Я сажусь на пол на ягодицы и начинаю переваливаясь двигаться вперед по длине комнаты, а затем назад. Руками вроде как марширую, ноги или прямые или полусогнаты. Хожу полгода, научилась вперед двигаться скачками, руки при этом как при прыжке вверх, а назад даже бегаю.
Очень хорошее упражнение, после него сплю как убитая.