Анюта, зо минут для упражнения — «ходьба на ягодицах» — это круто! Если мы имеем ввиду одно и тоже упражнение. Даже если делать его несколько минут в день, то оно великолепно массирует органы малого таза.
Есть еще два классных упражения.
1) «Всадник» — ноги на двойной ширине плеч, руки перед собой, медленно присесть до положения — бедра параллельны полу. В этом положении простоять 30-60 секунд. Медленно!!! встать.
2) Без перерыва выполнить упражнение «Лодочка». Лечь на спину, приподнять прямые ноги над полом, приподнять голову и плечи (ниже лопаток все на полу) и вытянуть руки в сторону ног. И — самое главное — сильно напрячь ягодицы, сжать их. Начинать с 10 секунд — довести до 3 минут.
Первое упражнение разогревает область промежности, мочеполовую и т.д., поэтому его надо обязательно сделать перед вторым. А во втором упражнении важно напряжение ягодиц.
Идет настолько интенсивный обмен крови и внутренний массаж, что с помощью второго упражнения лечат импотенцию, по словам мануального терапевта, который показал мне эти упражнения. Еще он сказал, что эти упражнения обязательно ежедневно должен делать мужчина и научить им свою женщину.