Анна, очки для дали должны быть на 0.5-0.75 слабее чем ваше настоящее зрение, т.е. если у вас -7, значит очки должны быть -6.25 — 6.5.
Но это только для дали. А для близи, компютера и дома, очки должны быть на 3 диоптрия слабее (для вас -4).
Если вы будете носить для близи очки сильнее чем -4, зрение будет ухудшатся. А если будете носить для дали слабее чем — 6.25, улучшения приостановятся, потому что в слабых очках вы не можете использовать полноценно своё зрение. А ваша задача научиться хотеть видеть всё. Например когда смотрите телевизор не выпяливайтесь на экран (как все близорукие делают), а перемещайте взгляд по экрану и рассматривайте мелкие детали. Так же когда идете по улице, спрашивайте себя что вы видите, обратите внимание на все мелкие детали, заинтересуйте себя видеть все мелкие детали и надписи.