Я занимаюсь по книге , а на курсы попастьне могу — у нас в городе их нет. Просто с самого начала работы по системе зрение сразу медленно улучшалось, а потом вовсе остановилось. А упражнения- суставная гимнастика, упражнение на шлаза, на восстановление зрения, в общем все.занимаюсь 5 дней в неделю, иногда всю неделю, потм 2 дня полный отдых.