Закаливание. Растирай СПИНУ от поясницы до шеи, затем шею влажным полотенцем . Научись держать расслабленной область между лопаток. Здесь есть подвох, когда тянешь позвончник вверх, расслабить спину НЕ ВОЗМОЖНО.
Быстрого результата не будет , но и алмазы растут долго.